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中國武漢大學新近錄取的台籍交換研究生柯筌耀，昨天遭大陸網民舉報他曾在臉書多次發表「精日」、「台獨」言論。武大今天宣佈，將根據調查結果，依法依規進行處置；柯筌耀則表示，他已經決定不前往武大交換就讀，感謝外界的關心。國立台灣師範大學公共關係室今天表示，柯筌耀已向校方表達不去武大的決定，校方對柯生的意願表示尊重。柯筌耀剛取得師大體育碩士學位，目前還在台灣工作。對於大陸有人「翻牆」來查他的言論，而且還有只限好友瀏覽的文章截圖，柯筌耀感嘆「沒辦法」。微博網民「台灣傻事」11日在微博爆料稱「武漢大學弄了個精日台獨過來」，並附上武大發給柯筌耀的錄取通知書，以及多張帳號為Chuck Ko的臉書截圖。「精日」是指精神上是日本人的媚日分子。截圖顯示，柯筌耀4月30日曾在臉書發文稱：「平成31年，掰掰。令和元年，您好!期待有一天偉大祖國收復台灣島，和平統一全日本，成為大和民族偉大之復興，共築日本令和夢。兩島同屬一日，一國一制。」柯筌耀承認，上述文章是他發的，但他有設定權限未公開，好友才看得到。除此之外，臉書顯示，柯筌耀並不是政治狂熱學生，他曾熱切支持同婚修法，並因此表明2020唯一支持蔡英文總統。通知書顯示，根據師大與武大兩校學生交換協議，經師大推薦及武大審核同意，柯筌耀獲錄取去武大進行一學期的交換學習，時間為2019年9月2日至2020年1月11日。人民日報海外網報導，「台灣傻事」向武大表示，柯筌耀不認同「九二共識」，自認日本為祖國，希望日本統一台灣，該生不適合來大陸做交換學生，「望貴校慎重考慮」。對此，武漢大學官方微博今天凌晨發表聲明稱，「感謝網友對武漢大學台灣交換生工作的關注。我校港澳臺事務辦公室正通過多種途徑核實柯筌耀社交媒體言論情況。武漢大學將根據調查結果，依法依規進行處置」。聲明並稱，「武漢大學是中華人民共和國教育部直屬高校，我們歡迎所有支持認同一個中國原則的台灣同胞、海外華人華僑和國際友人來武漢大學交流學習」。更多政治相關新聞李佳芬農地未農用 雲林縣府限期改善郭台銘頻開砲 朱立倫勸郭降火氣訪4友邦 蔡總統：宣傳台灣是國際好品牌郭台銘：沒做錯什麼 民調怎突然落後挺柯文哲？ 時代力量將以黨紀約束今日最夯新聞流量前3名洩密案無罪 馬批「射箭再劃靶」郭台銘喊話韓：就算大哥拜託你挺共追打反共的 美警出動上銬了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

勞動部北基宜花金馬分署基隆就業中心將於十八日（星期四）下午二時至四時於該中心（中正路一○二號）辦理聯合徵才活動，邀請十家優質廠商，提供二百一十六個工作機會，其中有很多職缺學經歷不拘，亦有兼職工作，歡迎社會新鮮人及初次尋職者踴躍應徵。基隆就業中心表示，為輔導想轉職或待業中的求職者順利進入職場，並協助廠商儘快補實人力缺口，每月辦理的聯合徵才活動皆邀集有人力需求的優良廠商到場，讓待業或轉職的求職者與雇主、人資現場面試，大大節省求職及求才的時間與成本。基隆就業中心表示，十八日這場次的徵才活動，三成以上薪資超過三萬元，值得待業或有轉職規劃的求職朋友嘗試。也有制度福利均優的上市上櫃公司參加徵才，開出的職缺十分多樣化，且有日、夜班供選擇。此外，某客運徵起薪最高六萬元的駕駛員及四萬三千元的調度員等計二十二名；另知名聯鎖餐廳有四十名全職及計時的工作職缺，某科技公司也有五十個以上的人力需求，從品保工程師、ＣＮＣ技術員到倉管員、品檢員等，各式各樣的職缺等您踴躍應徵，給自己有更多的發展性。基隆就業中心主任盛慧中表示，參加現場徵才活動可以在第一時間與人資或雇主面對面細談，免去投遞履歷後的不確定感與漫長等待。對於擔心自己因年齡或其他不利因素而不容易得到面試通知的求職朋友，更是一個最佳途徑，如能和就業中心或六堵分站的就業服務員預約學習面試技巧與應答注意事項，做好事前準備，就能大大提升錄取機率。另經濟弱勢者更可運用「協助特定對象及弱勢求職者服裝儀容整備服務」打點好自己的門面，失、待業者重返職場並非難事。相關細節請洽基隆就業中心，二四二二五二六三。

工商時報【顏瑞田╱高雄報導】去年招商簽約金額達478.17億元的高雄市政府，為了活化資產，今年下半年開始，將有五大地上權、或BOT招商案陸續啟動，帶進至少330億元投資；其中，規模最大的亞洲新灣區「特貿三」，在高雄都發局配合內政部修訂都市更新條例及其子法之後，可望在今年8月推出公告招商，權利金至少94億元，投資額則達265億元，創造4,000個就業機會。為了配合內政部有關「都更條例第13條」、以及「都市更新條例施行細則第6條」等相關子法12項的修訂，位於高雄亞灣區內成功路、新光路口的重大招商案「特貿三」因而延後，不過，高雄都發局總工程司郭進宗表示，近日前，內政部已完修法公告，因此，「特貿三」也將啟動新的招商作業行政程序，力拚8月公告招商。郭進宗指出，此一面積達5.3公頃（約16,062坪）的基地，將是高雄規模最大的都更案，將由台電和高市府合作招商，未來將採取公辦都更權利變換，加上設定地上權的雙軌模式進行。他說，「特貿三」權利期間達70年，權利金初步估計最少94億元，不過，為了降低開發商的財務壓力，吸引國內外廠商投標，權利金將分九期支付，除了簽約前收取總額的20％之外，其餘每年再收10％。郭進宗表示，由於此案採取權利變換，因此，南基地的6,675坪土地開發完成之後，開發商將取得所有權，可以推出所有權住宅和商業設施，但北基地的9,387坪土地，則以地上權方式，開發會展服務產業、商務貿易、金融服務、綜合娛樂、國際觀光酒店、以及精品百貨等，總投資額約265億元，可創造4,000個就業機會。同樣力拚8月招商的另一個地上權，則是高雄財政局管理，位於漢神百貨正對面的500.33坪「商五」土地，規劃設定地上權70年，權利金約2.7億元，因容積率達840％，加上位在漢神百貨核心生活圈，備受矚目。預計可望帶進45億元投資額的亞灣獅甲段3,860.5坪「商五」土地，因鄰近輕軌捷運C6經貿站，高雄捷運局也將在今年的12月重新招標，設定地上權70年，權利金約15億元，另有675.48坪的停車場同案招商。分別屬於都發局和勞工局的二個招商案，分別是亞灣「集合基地」和鳳山勞動文化館民間自提案，高市府官員說，前者由都發局研商採取何種方案、以及權利金額，尚未決定何時公告，後者雖已初步敲定採取BOT加ROT模式、投資額約1,200萬元，最後公告招商時間尚未確定。

創作新人蔡岳宸原為儲備歌手，但世事難料，正當大學畢業、圓夢之際卻被診斷罹患腦部腫瘤，論及婚嫁的女友又不告而別，雙重打擊讓他難過到不能自己，他說：「我覺得這段感情超級失敗，因為為了她我付出全部，但對方從頭到尾都沒為你付出，還傻傻地覺得有一天她會感動。」那時他的腦部神經受到腫瘤壓迫，身心生活機能都受到影響，最嚴重的狀況是思想、行為能力下降到五歲，憶及當初，他難過地表示：「我會去做出小朋友去做的事情，比如說拿著碗公，走到家裡附近行乞，真的很不堪。」正因如此，他跟家人決定開刀治療，過程一度與死神拔河，所幸最終相當順利。術後他宛若是新生兒，一切都頭開始學習，「在醫院學走路、拿筷子，有時候連媽媽是誰都不認得，甚至連媽媽兩個字也不會講。」當中讓他最為苦惱的是走路，「常常沒走幾步就跌倒，我真的心灰意冷，甚至想要放棄。」還好經由家人支持打氣，加上他的復原速度很快，前後花了8個多月才恢復正常。由於他不擅用言語表達情感，歷經種種打擊之後，遂透過創作找到情緒發洩的出口，只是因為手術影響，他無法長期專注於事情，「譬如在練鋼琴時會昏倒，但我都會逼自己爬起來繼續練習。復原過程讓我覺得每一步都很不容易，不過也更珍惜當正常人的樣子！」如今他藉由2首新歌「他牽過的手」、「我的世界」訴說心路歷程，數位已經上架。更多udn報導台日混血重機女火辣性感就是要紅 祖父曾任官派市長忠告世人？蘋果共同創辦人：甩掉臉書吧！人妻林心如化身性感黑天鵝 小露美胸正翻電影節紅毯錯誤消暑影響健康 中醫教您16招杜絕熱浪威脅

娛樂中心／綜合報導又有朋友來信詢問，如何認識AV女優？達人一劍浣春秋撰文指出，最簡單的方法就是參加活動刷存在感，只要活動參加得多或是一次砸很多錢自然就能讓女優留下印象…▲AV女優星奈愛（圖／翻攝自星奈愛推特）但他話鋒一轉表示，其實知道來信的朋友要問的不是這種認識的方法，他們想要的並不是偶像與粉絲的關係，而是比一般朋友「更親密」的關係。「好的，就讓我來認真回答這個問題吧！」一劍浣春秋說，首先，至少要有基本的日語會話能力，如果只能和女優雞同鴨講那想讓關係更進一步那是不可能的；再來，必須成為女優喜歡的人：可能要長得很帥氣、可能要很幽默、可能皮包要很鼓或是…總之，要先成為她們的菜就對了～▲AV女優星奈愛（圖／翻攝自星奈愛推特）那女優喜歡的菜會是哪一種呢？正好，最近星奈あい(星奈愛)的事鬧得很大，就來看看她供養的那位牛郎吧！這名牛郎叫「椎名麗人」，是蠻有名氣的牛郎，一劍浣春秋說，有批女優賺到了錢就到牛郎店去灑，而她們喜歡的就是這種皮膚白晰、身材清瘦、身上還帶著點貴族氣息的牛郎。▲牛郎椎名麗人（圖／翻攝自一劍浣春秋部落格）「正好這位牛郎上過電視，我們可以一塊兒來看看他的穿著和談吐」，一劍浣春秋指出，看完大概能知道為什麼星奈あい(星奈愛)自爆賺錢給他花，因為他一身的行頭價值393萬日幣(差不多110萬台幣)！「會和這種人談戀愛甚至還自殘就知道星奈あい(星奈愛)的品味，而且說實在話，喜歡這種男人的AV女優還真不少」，一劍浣春秋總結，如果你懂日文，不妨觀察女優的喜好，有機會當然要努力衝，沒機會的話也就不用浪費力氣了～▲AV女優星奈愛（圖／翻攝自星奈愛推特）更多三立新聞網報導影／網紅直擊歌舞伎町牛郎店 １瓶酒日幣420萬獨家／《日進斗金篇》歌舞伎町牛郎日薪千萬秘辛大公開！蒼井空僅排第四！AV女王寶座真的只有她能坐最後希望破滅！他爆AV界天下第三人遭遇意外

溫網女單決賽昨天登場，羅馬尼亞前球后哈勒普，以秋風掃落葉之姿，僅僅花了56分鐘，就直落二擊敗美國名將小威廉絲，不但拿下溫網第一座，也是個人生涯第二座大滿貫金盃。溫網女單冠軍戰，由「羅馬尼亞之光」27歲的SimonaHalep，對上美國37歲名將「小威」SerenaWilliams。一開賽小威就遇上亂流，第一個發球局就被破，她試圖振作，這記雙手反拍掃到底角，接著小威變線，Halep滿場飛奔，宛如銅牆鐵壁。Halep狀態直接開到三檔，整場比賽都壓著小威打，一次次上演精采好球，連小威都忍不住為她鼓掌，Halep以6比2率先拿下第一盤，第二盤小威力圖振作，不斷變線讓Halep疲於奔命，網前這記精彩截擊，調短小球得手。小威在場中怒吼，釋放壓力，但Halep怎麼打怎麼有，最後以6比2、6比2直落二，粉碎小威第24座大滿貫美夢，拿下繼去年法網後，個人生涯第二座大滿貫。美國網球名將小威廉絲：「我不知道，她就是打的很棒，她對我打的這麼好，(結果)我想不會讓人驚訝。」溫網女單冠軍哈勒普：「我知道我必須保持侵略性，每一球都做到100%，我非常確定這是我人生中，最棒的一場比賽。」這場女單決賽，英國凱特王妃凱特和薩塞克斯公爵夫人梅根，現身球場合體，而凱特賽後更來到休息室和Halep握手致意。劍橋公爵夫人凱特vs.溫網女單冠軍哈勒普：「你表現的非常棒，謝謝，非常不可思議的比賽。」隨著溫網女單球后誕生，女單勢力也將重新洗牌。更多 TVBS 報導世大運日奪3金 網球、跆拳女團、反曲弓混雙 世大運成績亮眼！ 12日收下1金2銀1銅 草地王vs.紅土王 經典對決費德勒勝出 溫網男單準決賽 費德瑞、納達爾至尊對決

台北市 / 羅仕倫華視全新台語情境喜劇《鬥陣來鬧熱》於今日舉辦首播記者會，主要演員方駿、王彩樺、許富凱、何蓓蓓，以及華視總經理莊豐嘉、節目部經理趙大同皆到場共襄盛舉，王彩樺特別穿上一襲性感黑色蕾絲裝，好身材若隱若現，讓現場嘉賓們紛紛稱讚！王彩樺現場也逗趣說：「金曲獎之後，就是這次最辣囉!」談到拍戲過程，方駿表示拍戲雖然過程很辛苦，但能和老朋友一起演戲非常開心，相當感謝劇組給她一個這麼辣的老婆王彩樺。首次擔任戲劇男主角的許富凱，飾演一位從放棄科技新貴返鄉開設民宿的返鄉青年，戲中受到飾演母親的王彩樺大力的支持，兩人戲外感情也非常好，記者會上演玩親親戲碼，親完後王彩樺還嬌嗔開玩笑說：「哎呀! 你的粉絲會不會吃醋呀!」還貼心幫許富凱擦掉臉上的口紅，彼此的好交情一覽無遺。《鬥陣來鬧熱》首播記者會現場也來出現了兩位神秘嘉賓，在許富凱獻唱完經典台語歌曲《大船入港》後驚喜現身，就是在戲中客串演出的呂雪鳳與羅巧倫，她們先前都曾在訪問時說想和許富凱演情侶，今天特別到現場要獻花給許富凱，羅巧倫在台上更直接稱呼許富凱為「我未來的男友」，表示能和自己的偶像許富凱演戲非常開心，笑說：「今天拿花來是要求婚的，李榮浩已經跟楊丞琳求婚成功了，想說要加緊一點，我已經跟雪鳳姐達成共識，你把我們都娶回去好了，一個可以陪你媽媽聊天，一個可以陪你出門！」呂雪鳳也在一旁逗趣接話說：「你有戀母情結嗎?如果有可以考慮一下，我現在單身!」逗得現場大家哈哈大笑。首次擔任男主角許富凱現場爆料自己就是NG王，表示這次用四機拍攝與全劇台語台詞，對他來說真的是一大挑戰，王彩樺則笑說：「許富凱一NG就會請大家吃東西，所以他NG大家都笑得很開心」，也不忘稱讚許富凱的努力，表示他每次NG忘詞都會面壁練習，開拍後大概過了一個禮拜，大家都看見了他的進步。《鬥陣來鬧熱》的劇組同仁們感情非常得好，不光是許富凱拍戲NG會請大家吃東西，每個演員、劇組工作人員也都會輪流請客，方駿笑說：「我們演了一個月，沒有一個瘦過!」許富凱也表示拍戲的過程就胖了5斤，還被長官提醒說要注意身材，何蓓蓓則笑說：「我們有專門助理排請客的時間，要請還不一定能馬上請呢!」讓大家聽了都十分地羨慕，王彩樺也說：「我們這部戲的演員就像家人一樣，每一次來拍戲都很開心，捨不得離開!」《鬥陣來鬧熱》記者會上，華視總經理莊豐嘉致詞時表示，很感謝每一位演員與製作單位的努力，稱讚本劇融入台灣經典歌曲的卡拉OK深具文化內涵，同時劇中的返鄉青年故事確實就是發生在現今社會上的故事，編劇十分用心的改編進去，希望觀眾能夠一起支持這部好戲，祝福收視長紅圓圓滿滿。華視節目部經理趙大同致詞時則表示，這部戲中每一個人都有一個故事，每一個故事都有一首代表他的歌曲，陪著我們長大有很多台語經典歌曲，其實我們可能忘了很多故事，但不會忘記旋律，希望透過這部戲傳達台語歌的溫暖與文化，值得我們永遠唱下去，傳承給孩子們的。華視《鬥陣來鬧熱》由王彩樺、方駿、許富凱、何蓓蓓聯合主演，是一部以民宿為故事場景的台語情境喜劇，務農為生半退休的「林守財」 (方駿飾演)與妻子「寶珠」(王彩樺飾演)生活在一起，他們的兒子「林富生」(許富凱飾演)，因為懷抱發展家鄉熱情，成為青年返鄉創業大軍的一員，用自家古厝開間「鬥陣來」民宿，兼賣咖啡簡餐與文創商品，劇情描述林守財、寶珠這對老夫妻打嘴鼓的逗趣生活，加上兒子富生和員工「阿慧」(何蓓蓓飾演)兩人日久生情的橋段，還有三不五時出現的客人們，藉由他們的故事結合台灣經典歌曲的卡拉OK演唱，來呈現人生的酸甜苦辣滋味。重量級客串卡司包括吳朋奉、呂雪鳳、黃西田、伊正、黃鐙輝、白雲、陳霆、羅巧倫、劉沛緹、黃文星、林可唯、謝金晶、林佑星等人都將陸續在劇中登場，台語情境喜劇《鬥陣來鬧熱》於7月18日晚間8點於華視主頻首播。原始連結

經濟部加工出口區管理處(簡稱加工處)為協助轄下製造產業智慧升級，昨(11)日於楠梓園區辦理「智慧製造AOI技術分享會」。會議中產業先進交流熱絡，針對自動光學檢測(AOI)結合AI創新技術發展全自動無人檢測模式，希冀透過解決產業製程上之挑戰，包含彈性生產、生產效率及辨識廣度等解決方案構想，從問題聚焦開始，串聯學界及法人技術能量，後續將逐步幫助園區企業，完成AOI檢測AI化，帶動產業製程智慧化。加工處為落實行政院「數位國家、智慧島嶼」政策，與技術處及工業局合作「次世代環境智能系統技術研發與應用推動計畫」，希望透過新形態技術，在加工區製造業環境進行創新實證示範應用，協助企業提升相關製程技術，帶動整體區內製造業競爭力升級。本次會議由國立中山大學南區促進產業發展研究中心(簡稱中山產發)，藉「智慧決策與加工區製造業智慧化推動」主題，以業界實際案例來分享過去的產銷決策運作，說明AOI技術如何利用邊緣運算來達到人機協作決策。並邀請工研院資通所博士連俊宏，介紹如何透過AI影像辨識技術結合AOI解決產業需求，除了應用在先端的消費市場，亦開始投入生產線相關辨識需求。期望透過相關案例分享，激發業界專家對於AI影像辨識技術應用的想法，進而共同開發、驗證及落地提升生產線經營效益之AI技術。加工處進一步表示，藉由本次技術分享會，凝聚次世代計畫技術、區內製造業業者、AOI設備廠商及高軟園區資訊軟體及系統整合業者等發展目標，促進產業跨域創新活動，帶動產業技術升級及商機擴散。期望提升區內製造業實際生產線的人機協作決策，進一步擴展到各企業製造及整體產業鏈智慧化，創造加工區製造業智慧化升級轉型。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】今年夏天離開大學的職業新鮮人很有看頭，當時名列業餘四大天王中的全美大學錦標賽冠軍Matthew Wolff（馬修•沃夫），上週以3M Open（明尼蘇達公開賽）冠軍打開美巡賽大門，而前後任業餘球王級Collin Morikawa（柯林•森川）和Viktor Hovland（維多•霍夫蘭）正努力賺取足夠的聯邦快遞盃積分，下季亦有可能出現在美巡賽戰場上。女子高壇同樣出現兩位備受矚目的大學選手，那就是以業餘排名前兩位的Jennifer Kupcho（珍妮佛•卡普秋）和Maria Fassi（瑪莉雅•法希），六月初在U.S. Women’s Open Conducted by the USGA（美國女子公開賽）正式展開職業生涯，差別在於這兩位職業菜鳥，早在去年底就已經考取LPGA資格。然而，來自Wake Forest（威克森林大學）的卡普秋和University of Arkansas（阿肯色大學）的墨西哥女將法希，決定打完NCAA的最後半學期，兩人在四月初的首屆Augusta National Women's Amateur Championship（奧古斯塔女子業餘錦標賽）名列前二，不過就在業餘生涯的最後一戰，法希扳回顏面，在自己的大學主場Blessings Golf Club（布雷辛高爾夫俱樂部）勇奪全美大學錦標賽女子冠軍。由於遲至六月初才報到，卡普秋和法希至少浪費掉十次出賽機會，但LPGA向來在這段時間進入旺季，最近便安排了十二連戰，所以只要打出好成績，就能夠在明年晉身八十強大種子。加入LPGA至今，法希共打了四場比賽，美國公開賽的並列十二進補103,065美元，不過兩週前在Walmart NW Arkansas Championship presented by P&G（阿肯色錦標賽）「近鄉情怯」，吞下首場淘汰，暫以126,619美元名列獎金榜七十名。「很幸運能夠完成夢想，不但大學時間留下輝煌的紀錄，還在主場贏得全美大學冠軍，如今更加入LPGA，實在太不可思議了。」現年二十一歲的法希說道。相較之下，以業餘球后身份風光轉職業的卡普秋，最近連吞兩場淘汰，其中KPMG Women's PGA Championship（女子PGA錦標賽）首回合甚至慘爆八十六桿，至今五場比賽累積36,661美元，排名一百二十四，兩人本週都來到俄亥俄州的Highland Meadows Golf Club（高原牧場高爾夫俱樂部）爭奪Marathon Classic presented by Dana（馬拉松菁英賽）。包括本周在內，2019年的LPGA「例行賽季」至剩下九場比賽，目前八十強的種子權之爭門檻為100,828美元，而保卡「生命線」的百名之爭為65,405美元。

【早安健康／莊雅琇報導】想減肥的人一定聽過這句話：「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐」，把早餐安排得很豐盛，以為吃再多也沒關係。實際上，早餐並不是吃什麼都不會胖，而是要吃對食物、吃對時間才不會胖！  減肥不費力：對的時間、吃對的食物，才能有效減肥！  很多人會以為早餐吃得像怪獸這麼多不會變胖，其實這是迷思！我們的身體有一套消化營養的順序，一整天攝取的食物要依照營養成分去做安排，才能達到有效的減肥。一名科學記者、科普作家巴斯．卡斯特（Bas Kast），剛滿40歲就因為胸痛而鬼門關前走一趟，他開始鑽研現今的飲食營養研究，探究「吃什麼食物會帶來真正的健康？」卡斯特在著作《吃的科學》中提出，減肥的關鍵除了卡路里攝取量，「什麼時候吃什麼」也會有很大的差別。  卡斯特舉一個實驗為例，研究結果發現，假設今天給你一樣的餐點，早餐吃和晚餐吃會有不同的身體反應，例如早上對胰島素的敏感度最強，用完早餐後血糖上升最少，但一天下來我們對血糖的控制會慢慢消滅，如果在晚上也吃下一樣的飯量，從血糖的觀點來看，我們就好像吃下「兩倍」的飯量這麼多。  早上適合吃碳水化合物，下午攝取蛋白質，接近晚上吃高脂肪食物  那麼從血糖的角度看來，該如何安排我們一天的食物順序才好？《吃的科學》一書中建議，應該在早上的時候攝取健康的碳水化合物，例如全麥麵包、麥片、水果盤等等，這些食物安排在一天的上半段很理想。因為早上對胰島素的敏感度最強，所以身體在這個時候可以相當快速處理氾濫的葡萄糖，隨著時間變晚，對血糖的控制力則會慢慢減低，同樣的碳水化合物數量只會造成身體更多的負擔。  另外，下午則可以攝取蛋白質，例如魚排、沙拉，接近晚上可多吃高脂肪的食物，譬如說酪梨、堅果、橄欖油等。  下一頁繼續看：專家曝超簡單減肥法「這時段」進食就有效！  禁食夯！限定時間吃飯最能穩定身體日夜節奏  除了食物安排的順序很重要外，近年也有不少想減肥的人開始嘗試「禁食」，究竟對身體有沒有傷害？其實研究指出，「禁食」能有效減肥，並且對身體是有益的！把吃飯時間固定後，再搭配對的時間吃對的食物，減肥民眾不妨能試試。  「早上起來肚子不餓的人，不用因為聽說早餐是一天中『最重要的一餐』而強迫自己把早餐塞進去。實際上，這是將自然的禁食階段再稍微延長一點的機會。」《吃的科學》一書建議把吃飯時間固定在某些時段，但沒有硬性規定須得什麼時段內吃飯最好，這需要靠自己長時間的實驗、嘗試，作者認為，早上8點到晚上8點的時段就很適合，在這個時間內少量多餐、兩三次大餐都可以，也能達到減肥效果，有助穩定身體日夜節奏，還可以調控睡眠品質。  因為身體的上千個基因會隨著時間的不同有或強或弱的活動力，例如腸、肝臟、胰臟等等會因為身體內的基因活動習慣早上進食，所以基因期待會能在早晨飽餐一頓；一天下來，基因活動模式會改變，晚上身體細胞不會被養分轟炸，細胞不用消化養分時，會扮起「清道夫」的角色，清除體內的有害物質，如果這時候我們吃下宵夜，就會破壞平常基因活動的節奏，作者強調：「整體來說，把攝取大部分卡路里的時間安排在一天的前半段對身體有利，無論如何不要在睡覺前。」  禁食傷害身體嗎？哪些人不該禁食？  禁食會不會造成胃潰瘍、碳水化合物不足？作者認為，一星期內僅一天、或堅持每晚小規模禁食，對身體無害，即便如此，有些人仍不能夠輕易嘗試禁食，比如懷孕的女性、哺乳的媽媽、想要懷孕的女性、年老的人、體重過輕的人，以免消耗脂肪，也消滅珍貴的肌肉量，造成危害。  參考來源：《吃的科學：對抗肥肉、疾病、老化的救命營養新知 》／巴斯．卡斯特 Bas Kast／商周出版  …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區