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【早安健康／許秉毅、許慧雅、梁靜于】在許多人的觀念裡，肥胖只是個關乎美醜的外貌問題。但就健康而言，肥胖會誘發糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病、腦中風、逆流性食道炎、痛風、膽結石、脂肪肝、多囊性卵巢症候群、不孕症及退化性關節炎等疾病。  肥胖的人發生乳癌、大腸癌、食道癌、胰臟癌、子宮頸癌及攝護腺癌的機率也較常人為高。研究發現，重度肥胖的人的壽命也較常人明顯較短。因此，肥胖可說是百病之源。1997年，世界衛生組織也明確把「肥胖」定義為一種疾病。  肥胖是百病之源  很久以前，醫學界就注意到，肥胖的人全身有許多器官都呈現發炎現象。近年來的一些研究發現，肥胖者的血液中存在許多引起發炎的物質。這些引起發炎的物質來自肥胖者的白血球，原本是用來對抗外來的病菌，但卻散在全身的血液中，攻擊各種正常的細胞，對人體的健康產生慢性傷害。  例如，有一種引起發炎的物質叫腫瘤壞死因子（tumor necrosis factor）」，它可殺死細菌和癌細胞，但也會破壞正常細胞膜上胰島素接受器的結構，讓胰島素接受器與胰島素結合的能力下降。人體的胰島素是由胰臟內的胰島細胞分泌，在與全身各種細胞上的胰島素接受器結合後，可以將血液中的葡萄糖帶入細胞內，供細胞使用。  當細胞上的胰島素接受器與胰島素結合能力變差時，原本一個胰島素就可以引發的帶糖反應，可能就需要兩個、三個，甚至更多的胰島素才能完成；這種現象就是所謂的胰島素抗性（insulin resistance）。長此以往，體內許多細胞的胰島素受體功能愈來愈差，胰島細胞所需分泌的胰島素愈來愈多，最後達到分泌極限，但所產生的胰島素量仍然不足將血中大部份的的糖份帶入各細胞來供細胞使用，導致血中滯留的糖太多，就會產生血糖過高的情形以及糖尿病。  肥胖不只影響體態，還可能無聲無息引發疾病！看下一頁了解更多  肥胖者體內的全身性發炎常是慢性的、低度的、無聲無息。但它就像是一團小火球，慢慢燃燒，燒上十年、二十年，最後引起全身各個器官的生病。這些循環在血管中發炎物質，還會引起動脈血管內壁的破漏（血管漏），使得血管中的膽固醇得以經由破裂縫隙滲入血管內壁，造成動脈硬化斑塊，導致血管阻塞。這種情形如果發生在心臟的冠狀動脈，就會引起狹心症及心肌梗塞；如果發生在腦部，就會引起腦中風，令人不寒而慄。  為何肥胖的人血中會有許多發炎物質呢？研究顯示，正常人的細胞組織內有許多微血管供應其營養，當細胞組織內的脂肪細胞囤積過多脂肪而變得異常肥大時，會壓迫到這些微血管，引起血液供應不足及組織缺氧情形。久而久之，部分脂肪細胞會因缺氧而壞死，於是誘發體內的吞噬細胞進入脂肪組織清除壞死細胞，並引起一連串的發炎反應。這些發炎的細胞所釋出的發炎物質便會進入血中，進而引起全身的細胞發炎。   ▲脂肪組織可釋出發炎物質循環全身，造成全身慢性發炎，並引起各種疾病。  ☛ 選擇低GI的食物  低GI飲食的理論，是說吃了低升醣指數的食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪，也就不會變胖。不過，雖然蛋白質食物和脂肪等食物升醣指數低，但食用過多，還是會被轉化為膽固醇或三酸甘油脂貯存。  學界設定葡萄糖的GI值為100，再將各種食物以葡萄糖為標準，比較之後計算出其升糖指數。GI值能告訴我們，食物多快變成血糖，GI值越高，表示食物轉變成脂肪堆積的機會越高。同一種食物如果烹調方式不同，GI值也可能會改變，如洋芋片的GI值就要比水煮的馬鈴薯GI值為高。另外，含膳食纖維越多的同類食物GI值也會不同；如白米的GI值就遠比糙米為高。  低醣飲食能夠對對抗糖尿病甚至癌症！請繼續看下一頁～  簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，GI值就越高，像糖果、白米、蛋糕就是屬於高GI的食物。反之，使血糖速度較慢的食物，GI值就越低，像油脂和蛋白質就屬於低GI的食物。選擇低GI飲食，使體內胰島素上升較少較慢，就能減少體內脂肪形成。所謂低GI的食物，是指GI值低於55的食物，如番茄、芭樂、蔬菜、糙米、胚芽米、豆類、杏仁、核桃，它們較不會刺激胰島素快速分泌。高GI值的食物，是指GI值在70以上的食物，如西瓜、鳳梨、白米、白麵包、巧克力、洋芋片、蛋糕等，務必盡量節制，否則很容易就變成一個大「腹」翁（婆）。  研究發現，低醣飲食不但可以減重，還可以預防糖尿病、冠狀動脈疾病及高血壓，甚至還可以抑制癌症的發生。加拿大英屬哥倫比亞大學的侯教授（VW Ho）曾用一種容易發生乳癌的NOP老鼠分兩組來作研究，一組給予低醣飲食（醣類佔總卡路里量之15%的食物）；另一組給高醣飲食（醣類佔總卡路里量之55%的食物）。  一年之後，吃高醣飲食的老鼠有一半長出腫瘤，而吃低醣飲食的老鼠全部沒長腫瘤。這項研究也顯示，吃低醣飲食的老鼠血中的胰島素濃度比吃高醣飲食的老鼠血中胰島素濃度低。而韓國延世大學的金教授（SH Jee）也曾追蹤130萬人，長達十年。結果發現空腹血糖高（大於140毫克/dL）的人發生胰臟癌、肝癌和腎臟癌的風險比空腹血糖低（小於90毫克/dL）的人高。這些研究顯示，慢性高血糖對人體健康是極端不利的。  低醣食物可以減少飯後血糖的飆高及避免高血脂、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病和癌症的發生。  想控制血糖又想吃高GI食物？降低GI小祕訣，更健康的吃法請看下一頁！  ☛ 營養師的知識補給站  降低GI小祕訣  1. 酸味食物、高纖維：吃高GI食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值迅速上升。  2. 避免飯後吃甜點：吃飽飯後血糖值正在上升，此時若再攝取含糖量高又精緻的甜點，只會讓血糖飆升更快，可改以適量低GI水果取代。  3. 少加工、簡單烹調：加工、烹調方式等都會影響GI值，像是生菜的GI值便比煮熟後的蔬菜低、糙米就比胚芽米和白米好。  總而言之，選擇低熱量、低GI的食物，並且細嚼慢嚥，透過GI值控制食物品質，搭配GL值來控制食物的份量，可以讓你吃得更輕鬆更健康。  地中海飲食  近年來，地中海型飲食被視為是健康的飲食方式，所謂地中海式飲食，是泛指希臘、西班牙、義大利和法國等地中海沿岸的國家，富含橄欖油、堅果、魚類、水果、豆類和全穀類的飲食風格。有醫學報導提出，地中海式飲食可降低罹患心血管疾病的風險和減緩失智症發生。  地中海式飲食的重點包括：   本文摘自《吃病：病從口入關鍵分析，教你正確的健康之道》／許秉毅（高雄榮民總醫院胃腸肝膽科主任）、許慧雅（現任高雄榮民總醫院營養師）、梁靜于／商周出版  …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞「牛肉麵+酸菜」罹癌？ 營養師破解一天能吃幾顆蛋 營養師一次解析綠茶兒茶素含量高 但不能取代水走路就能改善血流 這樣做效果更強健身喝乳清蛋白粉 加重腎臟負擔？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

由鏡文學出品、華文創共同監製，由7部短片集結而成的《鏡文學驚悚劇場》，昨（6/30）今（7/1）2晚接力在台北電影節舉行世界首映，2場門票開賣不久就幾乎完售。雖然第一場僅播放4部短片，但7個劇組皆到場支持；憑《切小金家的旅館》入圍本屆台北電影節最佳男配角獎的林鶴軒，在短片《肇事者逃逸》中飾演一再被撞死的研究生，他居然還得專門練吐血，吐到差點窒息。喜感十足的林鶴軒（大鶴），在《肇事者逃逸》裡被困在輪迴裡，不斷被撞死又一直復生回到同一時刻，每次被撞死的鏡頭看起來都十分真實。導演王威翔表示，每場大鶴被撞死的戲都是實拍，還有個鏡頭是他蹲下檢查車底，卻被身後的車撞死；特技車手很有信心不會撞到大鶴，而最後也就真的差那麼一點點車就停住，看起來十分驚心動魄。大鶴還為這場撞死戲練吐血，他笑說自己「吐了十幾兩的血，而且還吐到差點窒息」；有次練習時嗆到鼻子，沒想到導演要的就是這感覺。他形容假血漿涼涼甜甜的，很像薄荷口香糖，很醒腦。「但那天拍完回家，有2天不管怎麼洗鼻子，裡面都是紅紅的！」而在《打掃》片中飾演房東太太的蔡淑臻，雖然戲分不多，但高冷氣場很替角色加分。該片劇情充滿了各種對於壓迫的影射，蔡淑臻說人生多少都有遇過被壓迫的經驗，至於模特兒圈，她認為是滿友善的，但「畢竟是2間公司競爭，2邊公司的人會有較勁的感覺。」與她演對手戲的温貞菱在身上爬了蟑螂，而蟑螂剛好就是她的罩門，加上身旁的黃河又加油添醋，說他在《紅衣小女孩》曾吃過蛆，讓蔡淑臻覺得很崩潰，「現在想到也頭皮發麻！不過我不會因蟑螂就失去很好的演出機會，目前還沒有碰到挑戰，若有機會願意接受這個挑戰。」代表《完美Lily》劇組出席的黃河出現時，瘦削的身材嚇了大家一跳，他穿了一件剛好貼身的女裝褲裝出席，更顯出他的瘦。黃河表示自己穿衣服只要能凸顯特色，不會介意男女裝。但黃河穿女裝的真正理由，是因為「我最近一直拍戲，腸胃不好，但也有在調理身體啦，拜託別再說我很瘦了！」昔日玉女應采靈與資深男星班鐵翔在《樂園》一片飾演結婚30週年的夫妻，2人之前就曾經合作過，這次默契也十足，但可惜戲分礙於時長被剪了不少。應采靈形容這次演得比以前誇張一點，「我們已經是老夫老妻，爭吵不用更激烈，比較像是小孩子在鬥嘴。」應采靈也覺得，夫妻生活到了一個程度，的確就像2個小朋友在相處，至於現實生活中，她笑稱自己與徐明的婚姻已經是「進階版」，「就是已經學會不要去踩對方的地雷，知道對方不喜歡什麼，就不要太白目去說，這是超過40年的體驗！」電影結束放映後，4部片的導演及演員與現場觀眾進行了簡短的QA問答，《打掃》的導演卓立表示她起初看到故事，對於女主角飽受壓迫、有強迫症的心態描寫，就覺得有林奕含的影子。而監製之一的鏡文學總經理董成瑜之前也曾宣布將會進行《驚悚劇場》第2季的籌備，她昨日加碼透露第2季會以鏡文學自己現有的文學作品來開發，除了本身的驚悚基調外，也會加入其他題材，「可以是『驚悚+愛情』或是『驚悚+喜劇』，擴大作品的豐富性。」更多鏡週刊報導《鏡文學驚悚劇場》被蟑螂爬臉上是什麼反應 温貞菱居然興高采烈《鏡文學驚悚劇場》 讓林鶴軒死了又死 其實是4個晚上的結果《鏡文學驚悚劇場》鬼月揭發人性黑暗面 第二季計畫即將起跑更多新聞報導女兒都是舞蹈冠軍！小S一家全都是腿蔡依林驚天一抱「阿信該減肥」尪爆欠債千萬 女星被傳拍三級片吐真相帶孟耿如出遊 佼哥心得藏「孩子」玄機？林志玲演技被質疑 用這招藏「缺點」今日娛樂推薦影音

報導/黃慧玫 諮詢專家/亞太兒童泌尿醫學會理事長 楊緒棣、林口長庚醫院兒童泌尿科主任 王大民多數父母對於孩子尿床總是習以為常，抱持著「小朋友尿床很正常，長大就會好了」的錯誤想法。其實，尿床可能影響孩童社交、心理狀態，甚至是學習效果，家長應正視準學齡兒童尿床的問題。依據國際及台灣流行病學資料顯示，約有5至10%的學齡兒童受此影響，其中男生比例較高，約是女生的1.5~2倍。若不分性別，則每100位5歲兒童中就有15~20位飽受尿床困擾 。亞太兒童泌尿醫學會楊緒棣理事長指出，尿床又稱為夜間遺尿症，即在睡眠期間膀胱發生無意識排尿。臨床上認為造成夜間尿床的主要原因可分為：「夜間多尿症」，睡眠時大腦中的抗利尿激素分泌不足，使得夜間尿液產生量過多；「膀胱過度活動」膀胱過度敏感或異常收縮，導致尿急、頻尿、夜尿或急迫性尿失禁；「大腦覺醒中樞異常」一般人夜晚膀胱漲尿時，會刺激大腦讓人產生尿意而排尿，若大腦感覺不到尿意，脊髓的反射中樞會自行決定排尿，形成尿床。尿床是一個對於孩童和父母都備感困擾的問題，不但成為家長心理和工作壓力，更成為孩子說不出口的秘密。許多孩童夜間尿床時，害怕被家長責備或同儕取笑而不敢說出口，尿床的陰影造成孩童心理的創傷與自卑。楊緒棣分享，一名小二男童曾在一個晚上尿濕了8件褲子而被母親責罵，從此之後，男童總是怕尿床而睡不好，甚至起床後若發現尿床，就會主動去洗澡及將尿濕的褲子藏起來，掩蓋尿床事實。近期，學校將舉行三天兩夜暑期夏令營，男童擔心尿床症狀被同學發現，不但不敢參加，連通知單都不帶回家。林口長庚醫院兒童泌尿科主任王大民也提及，曾碰到一名六年級孩童，在繳交畢業旅行通知單之前來就診。經詢問後發現，12歲的他，每週仍有3至4次的尿床狀況，而且狀況長達半年以上，導致孩子自信心不足，心靈受到創傷，提不起勇氣繳交參加畢旅通知單，害怕外宿夜尿被同儕取笑。兩位醫師呼籲，孩子尿床並不是故意的，別因尿床就斥責孩子或不耐煩，會對孩子心理造成傷害，進而影響學習。家長應擺脫「尿床長大就會好」的錯誤觀念，若寶貝已經6歲以上，每月仍然夜間尿床2次或以上，夜間尿床症狀長達3個月以上，及早至兒童泌尿科或兒童腎臟科就診檢查，找出病因，讓家中寶貝揮別夜間尿床的噩夢。王大民表示，透過專業治療介入，多數尿床可以治癒。依據國內小兒夜間遺尿症專家建議之治療流程，透過完整治療尿床治癒率可達9成。楊緒棣說，當兒童發生持續性尿床時，家長應先觀察孩童在白天與夜間睡眠時的排尿狀況，就醫前應完成「排尿日誌(小便日記)」，紀錄孩童喝水時間、排尿的時間與排尿量，幫助醫師在初步評估孩童尿床的可能原因。他進一步說明，孩子尿床時就診，會進行包括理學檢查(外生殖器、腰薦椎檢查、直腸檢查)、尿液檢查(排除泌尿道感染問題)，個別案例再接受尿流速和殘尿量檢查、膀胱和腎臟超音波檢查、尿路動力學檢查。王大民解釋，而上述提及的兩位患者，經確診為「夜間多尿症」，治療上會以行為治療為主，像是導正孩童不恰當的喝水習慣及培養規律性解尿習慣，並規範孩童於睡前2小時少喝水。如果行為治療仍無法改善夜間尿床問題，則可考慮採用鬧鈴治療。尿床鬧鈴是在內褲上面貼一個感應器，尿濕時會引發警鈴出現聲響提醒兒童起床解尿，借著行為反射訓練，以便逐漸養成兒童不需鬧鈴就 能自行起床解尿。雖然研究顯示尿床鬧鈴成效佳，復發率低，可惜在台灣不易購得，且其聲響也會影響家人的夜間睡眠，若治療動機不強時難以持之以恆，降低治療效果。此外，倘若上述的治療方式無法有效改善尿床症狀時，也可考慮藥物治療。依據國際間的臨床指引及我國專家共識建議，第一線治療藥物是睡前服用「口服抗利尿激素類藥物」。眾多研究證實，抗利尿激素類藥物能有效改善尿床的症狀，藉由抗利尿激素類似物之作用減少夜間的尿液製造，降低尿床發生機會。第二線藥物則為是抗乙醯膽鹼藥物(Oxybutynin)等。抗乙醯膽鹼藥物可以降低 逼尿肌的活性，改善頻尿的症狀，增加膀胱相對的容量，進而改善孩童尿床的症狀。針對單獨使用抗利尿激素類似藥物無效的孩童，可以採用抗利尿激素類似藥物及抗乙醯膽鹼藥物兩者合併治療。如果兩種藥物合併治療仍然無效，必須重新進行評估檢查。接著考慮轉介到次專科(精神科或耳鼻喉科)評估或考慮使用抗憂鬱藥物(Imipramine)或生理回饋肌肉訓練療法。 立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE＠ 共同守護全家人健康!

女星貝童彤從《我愛黑澀會》出道，以精湛的舞蹈與甜美外型擄獲廣大粉絲，轉戰兒童台當起「彤彤姐姐」後，可愛、活力充沛的形象也受到許多小朋友喜愛，去年升格人妻並懷孕產下女兒，一家3口和樂融融，不過，她近日自爆，有一次老公在幫女兒洗澡時，竟不小心讓女兒「正面浸水」，嚇得女兒當場嚎啕大哭，讓她嚇好大一跳。貝童彤去年6月和圈外老公結婚，並宣布懷孕雙喜臨門，2018年12月10日凌晨順利產下女兒「帕皮」，夫妻也協議好，由老公負責幫小孩洗澡，於是老公便在月子中心和護理師學習幫小孩洗澡的技巧，護理師當時還稱讚老公學得很好。▼貝童彤女兒洗澡險出意外。（圖／翻攝自貝童彤臉書）然而，貝童彤最近在《請問你是哪裡人》中透露，有一次老公在幫女兒洗澡時，她在門外突然聽見女兒大哭的聲音，於是就進浴室查看，沒想到竟看見老公幫女兒洗完正面後，把女兒翻面洗背部，卻沒注意到手勢太低，所以女兒的臉整個泡在水裡，嚇了她好大一跳，從此之後，只要老公在幫女兒洗澡，她都會找藉口進浴室看一看，害怕意外再次發生。▼貝童彤為女兒用「布尿布」既環保又省錢。（圖／翻攝自貝童彤臉書）事實上，貝童彤對於育兒有一套自己的做法，她為了響應環保及省錢，並沒有使用大部分孩子用的紙尿布，而是用「布尿布」，因為她剛生完時，發現一天要用6至8片紙尿布，不僅垃圾量驚人，也很花錢，味道更是擾人，如今換了布尿布後，可以重複使用還很省錢，又能為環保盡一份心力，真的很值得。（封面圖／翻攝自貝童彤臉書）更多東森新聞報導 新手媳過年淚崩…貝童彤爆夫婆大吵 偷哭：好想回娘家 宋慧喬真的要懷孕！爆意外狀況嚇死大家 宋慧喬崩潰離婚！首痛訴分手宋仲基傷人秘辛

台北市 / 陳孟萱 黃瑞麟 報導《遠見雜誌》針對6大面向、35項指標評比出「2019年台灣最佳大學排行榜」，綜合大學裡，台大穩坐冠軍，再來是成大、清大、交大和中央大學；醫科裡則是北醫奪冠；文法商大學的20強由台師大拿下榜首。大學排名出爐，不過在學生們心中，台大還是有指標意義。另外，指考第1天考物理化學和生物，學生們有的反應生物很難，有的說物理不好寫，幾家歡樂幾家愁。大學指考第1天，考完最後一科生物，考生終於能先鬆口氣，不過，幾家歡樂幾家愁，還有學生說要趕快收拾心情，回家繼續K書應戰。一旁陪考的家長則是拎著大包小包，雖然天氣悶熱，明天還要繼續抗戰！大學指考登場，考生和家長都希望考出好成績。《遠見雜誌》公布2019台灣最佳大學排行榜，綜合大學排名的冠軍由台大穩坐，接著是成大、清大、交大和中央大學；醫科大學排名，北醫稱王，再來是中醫大和陽明；文法商大學前3強，則是台師大、政大、淡江。排行榜出爐，在學生心中，夢想學校科系是？楊同學和陳同學分別說台大大氣科學系、台大藥學系。台灣第一學府，台大指標性十足，要成就夢想，大學指考還有2天，考生們繼續加油！原始連結更多華視新聞報導 大學指考第一天 4.9萬名考生上陣 世界大學排名! 中國清大16名 台大69名

26歲的施姓女子為什麼要謊稱孩子失蹤，她向警方供稱，懷疑老公有小三，故意要氣老公，因此在網路上結交另一名女子，對方因為孩子出生夭折，家人不知情，雙方協議，相約台南花園夜市碰面，施姓女子將出生5天的BABY借給女網友充當親骨肉，這離譜的謊言，警方打上問號，將進一步調查兩邊說詞，不過故意挑在人多的夜市謊報失蹤，攤販第一時間就覺得不對勁，孩子不見當下，施姓女子卻在滑手機，一點也不在乎。臉書上時常po出跟先生和孩子的合照，看起來一家人感情融洽，怎麼也沒想到施姓女子竟然是設計男嬰失蹤的主使者。攤商：「夜市都翻了，一直在詢問她啊，她就講了啊，說她謊報啊，她老公要去按摩啊。」這名26歲的施姓女子和30歲的林姓男子兩人交往7、8年，結婚兩年育有一子一女，女兒1歲多，兒子才出生5天，她事後向警方供稱，因為多次約先生逛夜市，但先生都說要去按摩，她懷疑老公外遇，才找來女網友，相約把兒子帶走，謊報失蹤。記者林佑璇：「媽媽一開始說孩子是在牛排店不見的，但現在劇情逆轉，原來她當天跟網友約好，在門口把孩子交給對方。」向警方坦承，把孩子交給住在板橋的一名詹姓女網友，因為對方孩子夭折，把兒子借給她回家報平安，而事發當時攤商就覺得怪怪。牛排攤老闆：「昨天人很多人很多，你小孩放在桌上我也會注意，但是都沒有印象有小孩放在桌上。」目擊攤販：「她就坐在這邊，坐在旁邊，然後大家都很忙，都在幫她找小孩子，可是她就坐在那邊，然後在那邊滑手機。」發現媽媽孩子不見了似乎還事不關己的滑手機，而且說法反覆，供詞被打上問號，真的只是借孩子給女網友，故意假裝孩子不見氣老公嗎？兩人的說詞能不能兜得起來，警方還要調查。更多 TVBS 報導早產女嬰96處骨折慘死 竟是冷血父狠虐害命 7月大女嬰遭狠打 父罰上親職教育課 嚇壞！抱女嬰下公車 司機急關門夾住娃娃車 兩歲女嬰爬窗摔出公寓 路過男子伸手救人

銀髮族維持記憶力是一個挑戰，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋昨日提供五個公認能夠保護腦袋、預防失智的良方小撇步，分別是一、保持耳聰目明；二、練習減壓；三、維持運動習慣；四、學習新事物；五、地中海式飲食。並提醒銀髮族當感覺記憶力減退，生活功能下降，個性變得多疑時，建議儘早就醫。袁瑋說，一、年紀增長，視力、聽力會正常下降，應該及時做修正，配老花眼鏡、調整助聽器可以維持人際的接觸和刺激，保持耳聰目明，有刺激就不容易退化。二、練習減壓。練習對別人習慣丟來的要求說不、放慢腳步、事情別急著短時間就完成。多親近大自然，讓自己頭腦有空休息。袁瑋表示，很多覺得記憶力退化的三四十幾歲青壯年因生活壓力太大或求完美個性，造成自我高標準的要求，會導致專注力、記憶力耗損，也容易伴隨失眠、易怒、經常性肩頸痠痛等問題。減壓練習成習慣后，有助維持記憶力。三、維持運動習慣。運動不僅可以幫助血壓血糖的控制，也是抗壓、改善情緒、預防失智的好夥伴。四、學習新事物。走沒走過的路、吃沒吃過的餐廳、學習以前沒做過的事。練習跳舞可以鍛鍊頭腦和身體協調能力，學習新語言、改變打毛衣、做拼布的方式，都可以多嘗試。五、地中海式飲食。該飲食指的是以大量的蔬菜水果、天然穀物、豆類和橄欖油，搭配適量的海鮮魚肉、起司跟少量肉製品組成的一種飲食習慣。即掌握「高纖、高鈣、抗氧化」的大原則就是所謂的地中海飲食。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】剛剛落幕的Kolon Korea Open Golf Championship（韓國公開賽），兩位韓國選手黃仁春（Innchoon Hwang）和張棟圭（Dongkyu Jang）取得前進Royal Portrush Golf Club（皇家波特拉許高爾夫俱樂部）的第一百四十八屆英國公開賽資格。這場韓巡賽戰區的國際資格系列賽，共提供兩個名額，不過由於最後奪冠的Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆）和單獨第三名的Chan Kim（金贊）均已取得資格，也讓並列第四的張棟圭經比較世界排名後，氣走賽前排名遠在兩千零六十六的同胞選手Minjun Kim（金閔俊）。除了兩位韓國選手之外，本季表現突出的美、歐巡賽選手也各有五個名額（需排名前二十），截至日就是上週，不過許多美巡賽選手已經透過其他方式取得資格，這項類別最後只誕生了三位幸運兒。美國選手Chez Reavie（契茲•里維）靠著贏得Travelers Championship（旅行家錦標賽），聯邦快遞盃積分榜從原本的三十五躍居十二，順利趕上英國公開賽的列車，另外還有排名十五的Charles Howell III（查爾斯•哈威爾三世）和二十的Ryan Palmer（萊恩•帕瑪）兩位同胞。歐巡賽則在BMW International Open（國際公開賽）結束後，取滿五個名額，分別為排名十一的美國David Lipsky（大衛•利普斯基），以及十四至十七名的美國Kurt Kitayama（柯特．北山）、蘇格蘭Robert MacIntyre（羅伯特•麥金泰爾）和南非雙雄Richard Sterne（理查•史特恩）、Erik van Rooyen（艾瑞克•范魯原）。睽違六十八年重返北愛爾蘭的英國公開賽，場中豁免名額全都填滿名字，其他選手只能把握剩下的五場國際資格賽和四場當地資格賽爭取一席之地，其中本週的Estrella Damm N.A. Andalucia Masters hosted by the Sergio Garcia Foundation（安達路西亞名人賽）和Rocket Mortgage Classic（底特律菁英賽）分別有三和兩張入場券。再來是Dubai Duty Free Irish Open（愛爾蘭公開賽）、Aberdeen Standard Investments Scottish Open（蘇格蘭公開賽）和John Deere Classic（約翰迪爾菁英賽），分別提供三、三和一張門票。當然，如果世界排名名列茅，即使屆時未能在這幾場資格賽脫穎而出，仍有優先補進一百五十六人名單的機會。

桃園市長鄭文燦30日下午前往桃園區出席桃園市診所協會「第1屆第3次會員大會暨居家失能個案家庭醫師照護方案研討會」時表示，診所在醫療服務上扮演第一線重要角色，銜接醫療、復健、出院等相關業務，提升醫療分工效能，市府亦會努力爭取提高桃園醫療分配資源及等級，期望善用基層醫療力量，讓醫療資源更加公平化，落實醫療平權，縮短各城市醫療差距，讓桃園醫療及長照服務發展更好。鄭文燦說，市府支持且重視醫療衛生發展，今年《遠見雜誌》縣市長施政滿意度調查報告，桃園在醫療衛生指標評鑑上榮獲全國第一；市府也試辦「桃園市民醫療小管家計畫」，讓診所、醫學中心上轉、下轉機制更加順暢，配合健保署推行的「雁行專案－社區醫療合作推動計畫」，針對大醫院的門診實施總量管制，要求門診量逐年下降2％。市長致詞表示，期望善用基層醫療力量，讓醫療資源更加公平化，落實醫療平權另外，他也談到，醫療給付費用按照人口因素成長率校正，以投保人口為標準計算，桃園現在人口已達223萬人，多年來皆未調整，健保醫療給付相對較低，市府將向衛生福利部積極爭取提升給付額度，預計今（108）年可調整1%，期望獲得更合理的醫療分配。包括立法委員鄭寶清、市議員陳美梅、衛生福利部長期照顧司副司長周道君、市府衛生局副局長蘇柏文、桃園市診所協會理事長蕭敦仁、台灣在宅醫療學會秘書長張凱評、中華民國診所協會全國聯合會秘書長陳俊宏均一同出席活動。座談會現況 更多新聞推薦● 韓國瑜造勢場後高掛郭董大型看板 郭台銘：他可以選別的場地啊

娛樂中心／綜合報導Lulu黃路梓茵在昨（29）日首次獨挑大樑，擔任第30屆金曲獎頒獎典禮的主持人，事前Lulu不僅做足功課，也特地向師父黃子佼取經、定心，而在典禮圓滿落幕後，黃子佼也不忘在墾丁度假之餘，看看Lulu的表現，最後更大讚她「亦莊亦諧」。▼▲LULU首次獨挑大梁主持金曲，讓黃子佼肯定也感動。（圖／翻攝自IG、Hami Video）黃子佼坦言看完Lulu的表現有種「吾家有女初長成」的感動，也不忘大讚許多令人印象深刻的喬段，包括模仿本屆評審團主席陳姍妮，幽默又不失莊重，以及效仿去年蕭敬騰畫畫的橋段等，「顛覆去年老蕭畫畫很有傳承感，男女歌手互動都勾出純真感，第一次三金，如此豐富，以她為榮。」▼▲LULU模仿陳姍妮，和去年老蕭表演喬段令人印象深刻。（圖／翻攝自Hami Video）此外，黃子佼也認為Lulu將自己LINE的QR Code穿上身的超有創意「是20、30年前主持人玩不了的梗！」不過他也認為在頒發「最佳國語女歌手獎」時，以近來超夯的童顏軟體套用在每位入圍者臉上，不過艾怡良和岑寧兒有些時候並未看向鏡頭，因此沒有成功化身童顏臉蛋，頗為可惜，黃子佼認為應該要先告知她們，整體上會更加流暢。更多三立新聞網報導Lulu呼喚成功！林俊傑終回覆訊息 「不讀不回」內幕曝宋慧喬「計劃懷孕」突喊卡！記者曝雙宋離婚內幕：早就不和蔡依林甜曬「愛的抱抱」阿信羞回3字！網閃瞎：孩子爸媽x金曲獎／恭喜信嫂？蔡依林被喊「孩子的媽」超甜原因曝